Resolución 19-001 del 28
de noviembre de 2008 SED. Bogotá, D.C. DIRECCION LOCAL DE
EDUCACIÓN - CIUDAD BOLIVAR Decreto Distrital 330
del 6 de octubre de 2008 Código ICFES: Jornada Mañana Jornada Tarde Jornada Nocturna
130351
139329
130369 DANE
11100120323
NIT 830041525-1
COLEGIO ISMAEL PERDOMO
Institución Educativa Distrital
CICLO V JORNADA TARDE
CIENCIAS SOCIALES, ESPAÑOL, ARTISTICA,
EDUCACIÓN FÍSICA,
CIENCIAS NATURALES, CIENCIAS ECONÓMICAS,
CIENCIAS POLÍTICAS, FILOSOFIA, ÉTICA,
RELIGIÓN
GUÍA INTEGRADA 2 II SEMESTRE 2020
“SEDENTARISMO MAS QUE UN EXCUSA”
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OBJETIVOS |
v Identificar
algunos aspectos del sedentarismo v Comprender
como el sedentarismo afecta diversos aspectos del ser humano y su relación
con el entorno. https://youtu.be/h-8VVv4Qtzo |
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RELACION CON LA COTIDIANIDAD |
Los procesos
que ha sufrido el ser humano a través del tiempo muestran cambios en sus
formas de ser y actuar. Teniendo en cuenta que las épocas de crisis denotan
algunos problemas que ya existían, se hace necesario mirar más de cerca
estos, su nivel de impacto en las practicas cotidianas de las personas, por
ello el sedentarismo es uno de estos y propone un reto para la humanidad en
todo el mundo. https://youtu.be/6h6j_Wrh1og |
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EXPLICACION |
Historia, evolución, trabajo y sedentarismo El trabajo es tan
antiguo como la humanidad y fue precisamente el trabajo físico el que
proporcionó al hombre su exquisita diferenciación sobre el resto de las
especies animales. Sin
embargo, en estos tiempos "modernos", la tecnología,
cada vez más avanzada y el pujante e impetuoso desarrollo de la ciencia traen
como consecuencia directa o indirecta que la vida de los seres humanos se
haga más confortable y fácil pues el esfuerzo físico es cada vez menos
necesario para poder vivir. Esto nos aleja de
nuestras raíces, que perdidas en el amanecer de los tiempos, marcaron el
inicio y el desarrollo de nuestra especie que como
elemento fundamental de distinción ha tenido la realización del trabajo
físico e intelectual como recurso de subsistencia. Ese esfuerzo
físico, que mientras más antiguo fue más rudo, es una forma de movimiento y
éste, a su vez, una característica esencial de la materia universal de la que
también está hecho el cuerpo humano, por lo que se puede pensar que cuerpo y
actividad física están unidos de forma esencial y su separación puede
producir daños irreparables a la salud. Sin dudas, esta
antiquísima unión de cuerpo y esfuerzo físico ha dejado una huella profunda
en la biología del
ser humano incluyendo esa enmarañada red que resulta ser el genoma humano. Y
es por eso por lo que cuando el progreso de la ciencia le resta esfuerzo al
cuerpo y tiende a separarlo de su viejo compañero -el trabajo físico-
entonces el cuerpo se hace débil y propenso a distintos tipos de procesos
morbosos, porque el organismo humano se hizo con el trabajo y necesita de
éste para mantenerse saludable. El estilo de vida
caracterizado por hábitos sedentarios provoca un cuerpo débil que no le
proporciona una buena "casa" a la mente, la cual, no podrá rendir
todo lo que podría en un cuerpo fuerte, vigoroso y bien oxigenado. Está
descrito, desde la antigüedad, que la actividad física aumenta el rendimiento
intelectual y le proporciona estabilidad a la mente para enfrentar
situaciones estresantes. Sedentarismo: Sinónimo de Deterioro Actividad La falta de
ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la actividad
física posterior cayendo así en un círculo vicioso. A su vez, la proporción
de grasa es cada vez mayor en relación con los demás tejidos,
aunque no necesariamente haya aumentado de peso, debido a la disminución de
la masa muscular. Si una persona que realiza un trabajo sedentario (como
estar sentado frente a una computadora) corre o camina unos kilómetros sin
haber realizado un entrenamiento previo, pasará los días siguientes con
dolores y molestias. Lo mismo ocurre cuando se comienza a practicar una
actividad física. El sedentarismo acarrea también disfunciones orgánicas:
estreñimientos, várices, propensión a la inflamación de los órganos
abdominales (provocada por distensión de los músculos debilitados
de la pared abdominal), sensación de fatiga. Muchos dolores de espalda que no
tienen origen en traumatismos o
enfermedades se deben a la debilidad de los músculos de esa zona, que se contractura
de forma casi permanente. A menudo, el simple esfuerzo de mantener erguida la
espalda representa para el sedentario una exigencia mayor de la que sus
músculos son capaces de soportar. Enfermedades
asociadas al sedentarismo El sedentarismo constituye,
por sí solo, un factor de riesgo para la salud, pues puede favorecer procesos
de enfermedades como la arteriosclerosis, determinados
tipos de cáncer, la osteoporosis, la hipertensión arterial,
la diabetes mellitus,
las hiperlipidemias,
la obesidad y
el exceso de estrés, además favorece los procesos degenerativos propios del
envejecimiento y no resulta extraño encontrarlo asociado con el mal hábito de
fumar, el alcoholismo y hábitos alimentarios inadecuados que también
conspiran en detrimento de la salud. Resulta muy
importante que nuestros médicos de la atención primaria y la población
identifiquen la real amenaza que representa el sedentarismo como un peligroso
factor de riesgo para la salud, pero que a la vez puede ser fácilmente
neutralizado con sólo unos minutos de actividad física al día cuando menos 3
veces por semana, lo que constituye un económico medicamento natural. Debemos tener
presente que el cuerpo humano es un complejo artefacto lleno de sistemas en
movimientos internos y externos que van desde los más complejos procesos
biológicos a nivel molecular hasta los movimientos perceptibles como la
contracción muscular. Por último,
recordemos siempre que el movimiento favorece al movimiento, por lo que la
actividad física, es decir, la contracción muscular, favorece los movimientos
internos del organismo, que abarcan todos los procesos biológicos; pero
debemos tener en cuenta que para lograr este resultado los ejercicios deben
ser orientados y dosificados adecuadamente, pues si bien es cierto que la
inactividad física resulta dañina, también puede serlo la práctica incorrecta
o excesiva. Osamenta Cuando se lleva
una vida sedentaria, el esqueleto se vuelve frágil y débil y pierde
paulatinamente su aptitud para cumplir funciones más allá de los movimientos
rutinarios. El hueso, contrariamente a lo que se cree, es un tejido muy
activo: a lo largo de toda su vida modifica su estructura interna según los
requerimientos de resistencia y tensiones a los que se ve sometido. En el complicado
entramado microscópico de los huesos, unas células llamadas osteoblastos
fabrican tejido óseo en las zonas que necesitan ser reforzadas a causas de
las demandas externas de resistencia. Como contrapartida, otro grupo de
células -los osteoclastos- se dedican a destruir hueso reabsorbiendo el
calcio y los demás componentes óseos en aquellos lugares donde no hacen
falta. Por eso el esqueleto del individuo sedentario se descalcifica
progresivamente (lo que deviene en osteoporosis) y se vuelve menos resistente
a tensiones, más frágil a los traumatismos y más propenso a enfermedades
degenerativas como artrosis y artritis,
que el de quienes viven asiduamente entrenados. Sin embargo, la
capacidad del hueso para remodelarse requiere cierto tiempo de adaptación
progresiva a las nuevas exigencias: si no se toma en cuenta ese proceso
pueden producirse desgastes y lesiones por abuso tanto o más graves que las
provocadas por desuso. Calidad de vida La calidad de vida
de una persona se puede medir según distintos parámetros. Uno de ellos es el
envejecimiento neurológico, por el cual se va teniendo menor respuesta y
capacidad de reacción ante los estímulos, como por ejemplo un bocinazo, un
cambio de luces o una situación de emergencia. Esto está íntimamente
relacionado con la velocidad: a medida que pasa el tiempo nos ponemos más
lentos y la lentitud es un gran indicador de la pérdida de rendimiento. Y no
hay que mirar muy lejos para encontrar ejemplos: observe a personas mayores
que caminan mucho o hacen gimnasia, trabajan y se mueven todo el día y luego
a inactivos contemporáneos de éstos, que se sientan a mirar televisión y dan
apenas los pasos imprescindibles para satisfacer sus necesidades. Verá que la
diferencia física e incluso la mental es notable. Por eso, la actividad
física beneficia la función cardiorrespiratoria y de ella depende nuestra
resistencia al esfuerzo. Una vida sedentaria, que suele ir acompañada por una
mala alimentación y un mal descanso, desemboca irremediablemente en un
deterioro del organismo y, en muchos casos, en unas enfermedades crónicas. Las
enfermedades cardiovasculares son enfermedades crónicas degenerativas,
fuertemente asociadas a las condiciones de vida. Los músculos del cuerpo
tienden a aplanarse, a perder fuerza y a endurecerse si no se los trabaja
correcta y periódicamente. Lo mismo ocurre con la flexibilidad: hay que
ejercitarla si no queremos perderla. Todo esto nos demuestra hasta qué punto una
vida sedentaria influye de manera negativa en nuestra calidad de vida. Cuerpo
en movimiento y salud Podemos
identificar tres clasificaciones diferentes en relación con la inactividad y
el ejercicio, las cuales, en orden ascendente de condicionamiento físico,
son: 1.
El nivel
sedentario, con escasa o nula actividad física. Se trata de personas que,
probablemente, soportarán más enfermedades, vivirán menos, y sufrirán una
calidad de vida relativamente baja. 2.
El nivel de
aptitud de ejercicios de baja intensidad en relación con la salud y la
longevidad. Los que se ubican aquí obtendrán beneficios significativamente
más elevados que los pertenecientes al primer nivel en términos de índices de
enfermedad más bajos y de vida más prolongada. 3.
El nivel atlético
de ejercitación, que se acerca -y a veces llega- al nivel de aptitud
requerido para competir, pero que no implica sobreentrenamiento. Quienes se
ubiquen aquí se caracterizarán por una vida más prolongada, un riesgo algo
menor de padecer enfermedades graves y una calidad de vida más elevada. Sin
embargo, sobrepasarse en la búsqueda de una aptitud aeróbica -es el caso de
atletas súper competitivos- sólo puede conducir a perder los mismos
beneficios que se intentan lograr. Fuentes de la
lectura: ·
http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/sedentarismo.htm ·
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/Actividad%20o%20Sedentarismo.htm Videos
de consulta: https://youtu.be/PdEv_ZEtsYk |
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ACTIVIDAD |
El estudiante
debe realizar a manera de revista (presentación en Power Point) mínimo 4
diapositivas por asignatura, especificando en cada sección los diferentes
puntos desarrollados para cada docente.
O en su defecto puede realizar un video a manera de noticiero, en
donde en cada fragmento debe dedicarle 2 minutos para cada área específica; Y ahora vamos
con los Deportes (sección de Educación Física), Pasamos con
Notisociales (sección de Sociales). Cultural (idiomas), y así sucesivamente… |
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TAREAS |
SEMANA
1 (27 DE JULIO AL 31 DE
JULIO) |
SEMANA
2 (03
DE AGOSTO AL 06 DE AGOSTO) |
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SOCIALES |
1.
Que es el trabajo 2.
Porque es importante el trabajo 3.
Indague y presente un informe de que es la OIT y su función primordial Una vez visto los videos explique En qué
consiste el nuevo orden mundial |
Cuáles son los conflictos que aun presenta
el mundo y porque no se han podido solucionar |
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ECONOMIA |
1.
Elabore un glosario con las palabras
desconocidas y luego haga un escrito de 20 renglones con ellas. 2.
Como afecto la pandemia el empleo 3.
Cuáles son los países que presentaran
mayor dificultad para salir de la crisis y porque |
4.
Como se puede proteger el tejido
productivo 5.
A que se refiere el termino Tsunami
Económico 6.
Cuáles son los países que están mejor
preparados para salir de la crisis |
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POLITICA |
Igual a economía |
Igual economía |
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FILOSOFIA 10 |
1.
Elabore un mapa conceptual en
el que explique la relación de la antropología filosófica “naturalismo o monismo
antropológico” y el sedentarismo como problema bioético 2.
En un infograma argumente la hermenéutica
antropológica como eje central de la historicidad del hombre de hoy |
1.
En u grafico explique que es el hombre en lo
social, biológico y cultural contrario al sedentarismo hoy 2.
En un friso que es la antropología cultural y
como ella es una norma contraria al sedentarismo |
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FILOSOFIA 11 |
1.
Elabore un escrito en el que
responda la pregunta ¿Por qué el sedentarismo es problema para
la ley natural? Esto es de filosofía política 2.
En
un infograma describa la importancia del pragmatismo (esto es filosofía política)
como base fundamental para reducir el sedentarismo en la política de hoy |
1.
En
u grafico explique que es el hombre en lo social, biológico y cultural
contrario al sedentarismo hoy 2.
En
un friso que es el utilitarismo de la filosofía política y como el ayuda a
reducir el sedentarismo político hoy |
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ETICA |
De manera creativa
responda la pregunta ¿Por qué el derecho a libertad es un problema para el
sedentarismo? |
En un video familiar explique
qué significa “mente sana en cuerpo sano” |
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RELIGION |
En un diagrama que
valores de la religiosidad moderna se fundamentan con el sedentarismo |
En un cuadro comparativo
describa como el sedentarismo en un bien religioso para la religiosidad
popular y tradicional |
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ESPAÑOL |
Elabore un ensayo donde
exprese su punto de vista sobre el Sedentarismo durante la pandemia, tanto a
nivel de Colombia como a nivel mundial Realícelo, a mano con letra clara y buena ortografía,
su opinión es muy importante. |
Una vez realizado el
ensayo, haga la representación gráfica, evidenciando la opinión dada. Busque el significado de
10 palabras del texto de difícil comprensión. |
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BIOLOGIA |
1. Explicar
cada una de las enfermedades asociadas al sedentarismo. 2.
Buscar estadísticas del sedentarismo en
los diversos tipos de población: infantil, adolescente, adulta y adulta mayor |
1. Elaborar
un cuadro de las enfermedades ( Nombre, explicación, síntomas, tratamiento e
imágenes). 2.
La exposición prologada a videojuegos
juegos causa enfermedades ·
Wiiitis ·
Hidradenitis
palmar de la PlayStation ·
Síndrome
visual del ordenador Buscar
y explicar 5 enfermedades más en total son 8. |
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QUIMICA: |
Explicar
químicamente que sucede con el cuerpo cuando las personas son muy
sedentarias. Utilizar
fórmulas químicas orgánicas e inorgánicas. |
Consultar
el siguiente articulo https://repositorio.unbosque.edu.co/handle/20.500.12495/1766 Esa
lectura es de 8 páginas Escribir 5 comentarios
y asociarlos a la parte de Química bien sea por el consumo exagerado de
calorías y grasas. O por las enfermedades asociadas, dislipidemia,
hiperglicemia. |
|
ARTISTICA:
|
v Plano general: Cuerpo completo. v Plano americano: Hasta las rodillas. v Plano medio: Hasta la cintura. v Plano medio corto: Hasta el pecho. v Primer plano: Hasta los hombros. v Primerísimo primer plano: Solo el rostro. v Plano detalle: Un elemento aislado. Cree un personaje
(humano) y tome tres fotografías en tres momentos sedentarismo, actividad
física y calidad de vida |
Realice un escenario
(teatrino) en el que puedan actuar sus títeres (los que hicieron en las guías
anteriores) Medidas: 1 metro de
ancho por 1.50 metros de altura. Material: reciclado
(botellas plásticas, bolsas, juguetes viejos e.t.c.) Tenga en cuenta: el
escenario debe tener buena iluminación, elementos escenográficos, todos los
detalles posibles de ambientación.
envíe 5 fotografías de su escenario en diferentes planos |
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EDUCACIÓN FÍSICA |
1.Defina ¿Que es
actividad física? 2. Explique ¿cuál es la
mejor forma de prevenir el sedentarismo? 3. A partir de lo
aprendido realice un análisis del impacto de los hábitos sedentarios que
usted posee y plantee 3 (Tres) metas alcanzables, para reducir las actitudes
sedentarias que junto con su familia practican. Presentar en Power Point. |
Desarrolle la siguiente
rutina de ejercicios. Registre sus repeticiones en un cuadro organizando los
ejercicios y las series de cada uno y realice al finalizar los cuatro días de
rutina un análisis de los cambios que se produjeron en su cuerpo y mente. Recuerde
la repite cuatro días a la semana. 1.
Calentamiento y estiramiento de manera
autónoma. 2. 4 series de abdominales
para la zona baja por 25 repeticiones cada serie. 3. 2 series de burpees, 20
repeticiones por serie. 4. 3 series de salto de
lazo, 50 repeticiones por serie. 5. 2 repetición de flexión
de brazo, 15 repeticiones por serie. Nota: Enviar video ejemplificando el tipo de
ejercicio que realizo, que abdominales (10 seg), burpees (10 seg), forma de saltar
(10 seg), y el tipo de flexión(10 seg) que ejecuto. Total del video: 40
segundos. Además, el cuadro de registro de los cuatro días, con el
número de repeticiones que pudo realizar, si logro el objetivo o tuvo que
aumentar o reducir el número de repeticiones según el grado o nivel físico
del estudiante, en cada ejercicio por cada serie, si es posible realizarlo
junto a la familia. “Recuerde lo importante es moverse” |
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CRONOGRAMA |
Esta guía
debe ser desarrollada en 2 semanas La actividad
y la tarea se debe entregar en el horario normal de clases, según corresponda
para cada asignatura |
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EVALUACION |
Esta
evaluación se realizará de forma cuantitativa y cualitativa Teniendo
presente la calidad de su trabajo en la realización de la Presentación en
Power Point o en la elaboración de su Noticiero |
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RETRO-ALIMENTACION |
De acuerdo
con el nivel de dificultad de los trabajos cada docente realizará las
actividades de refuerzo |
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ELABORÓ GRUPO DOCENTES DE CICLO
IV (DIDI)
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