Resolución 19-001 del 28
de noviembre de 2008 SED. Bogotá, D.C. DIRECCION LOCAL DE
EDUCACIÓN - CIUDAD BOLIVAR Decreto Distrital 330
del 6 de octubre de 2008 Código ICFES: Jornada Mañana Jornada Tarde Jornada Nocturna
130351
139329
130369 DANE
11100120323
NIT 830041525-1
COLEGIO ISMAEL PERDOMO
Institución Educativa Distrital
CICLO IV
JORNADA TARDE
CIENCIAS
SOCIALES, ETICA ARTISTICA, EDUCACIÓN
FÍSICA Y
CIENCIAS
NATURALES.
GUÍA
INTEGRADA 2 II SEMESTRE 2020
“SEDENTARISMO MAS
QUE UN EXCUSA”
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OBJETIVOS |
v Identificar
algunos aspectos del sedentarismo v Comprender
como el sedentarismo afecta diversos aspectos del ser humano y su relación
con el entorno. https://youtu.be/h-8VVv4Qtzo |
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RELACION CON
LA COTIDIANIDAD |
Los procesos que ha sufrido el ser humano a
través del tiempo muestran cambios en sus formas de ser y actuar. Teniendo en
cuenta que las épocas de crisis denotan algunos problemas que ya existían, se
hace necesario mirar más de cerca estos, su nivel de impacto en las practicas
cotidianas de las personas, por ello el sedentarismo es uno de estos y
propone un reto para la humanidad en todo el mundo. https://youtu.be/6h6j_Wrh1og |
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EXPLICACION |
Historia,
evolución, trabajo y sedentarismo El
trabajo es tan antiguo como la humanidad y fue precisamente el trabajo físico
el que proporcionó al hombre su exquisita diferenciación sobre el resto de
las especies animales. Sin
embargo, en estos tiempos "modernos", la tecnología, cada vez más
avanzada y el pujante e impetuoso desarrollo de la ciencia, traen como
consecuencia directa o indirecta que la vida de los seres humanos se haga más
confortable y fácil pues el esfuerzo físico es cada vez menos necesario para
poder vivir. Esto
nos aleja de nuestras raíces, que perdidas en el amanecer de los tiempos,
marcaron el inicio y el desarrollo de nuestra especie que
como elemento fundamental de distinción ha tenido la realización del trabajo
físico e intelectual como recurso de subsistencia. Ese
esfuerzo físico, que mientras más antiguo fue más rudo, es una forma de
movimiento y éste, a su vez, una característica esencial de la materia
universal de la que también está hecho el cuerpo humano, por lo que se puede
pensar que cuerpo y actividad física están unidos de forma esencial y su
separación puede producir daños irreparables a la salud. Sin
dudas, esta antiquísima unión de cuerpo y esfuerzo físico ha dejado una
huella profunda en la biología del ser
humano incluyendo esa enmarañada red que resulta ser el genoma humano. Y es
por eso por lo que cuando el progreso de la ciencia le resta esfuerzo al
cuerpo y tiende a separarlo de su viejo compañero -el trabajo físico-
entonces el cuerpo se hace débil y propenso a distintos tipos de procesos
morbosos, porque el organismo humano se hizo con el trabajo y necesita de
éste para mantenerse saludable. El
estilo de vida caracterizado por hábitos sedentarios provoca un cuerpo débil
que no le proporciona una buena "casa" a la mente, la cual, no
podrá rendir todo lo que podría en un cuerpo fuerte, vigoroso y bien oxigenado.
Está descrito, desde la antigüedad, que la actividad física aumenta el
rendimiento intelectual y le proporciona estabilidad a la mente para
enfrentar situaciones estresantes. Sedentarismo:
Sinónimo de Deterioro Actividad La
falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la
actividad física posterior cayendo así en un círculo vicioso. A su vez, la
proporción de grasa es cada vez mayor en relación con los demás tejidos, aunque no
necesariamente haya aumentado de peso, debido a la disminución de la masa
muscular. Si una persona que realiza un trabajo sedentario (como estar
sentado frente a una computadora) corre o camina unos kilómetros sin haber
realizado un entrenamiento previo, pasará los días siguientes con dolores y
molestias. Lo mismo ocurre cuando se comienza a practicar una actividad
física. El sedentarismo acarrea también disfunciones orgánicas:
estreñimientos, várices, propensión a la inflamación de los órganos
abdominales (provocada por distensión de los músculos debilitados
de la pared abdominal), sensación de fatiga. Muchos dolores de espalda que no
tienen origen en traumatismos o
enfermedades se deben a la debilidad de los músculos de esa zona, que se
contractura de forma casi permanente. A menudo, el simple esfuerzo de
mantener erguida la espalda representa para el sedentario una exigencia mayor
de la que sus músculos son capaces de soportar. Enfermedades
asociadas al sedentarismo El
sedentarismo constituye, por sí solo, un factor de riesgo para la salud, pues
puede favorecer procesos de enfermedades como la arteriosclerosis,
determinados tipos de cáncer, la osteoporosis, la hipertensión arterial,
la diabetes mellitus, las hiperlipidemias,
la obesidad y
el exceso de estrés, además favorece los procesos degenerativos propios del
envejecimiento y no resulta extraño encontrarlo asociado con el mal hábito de
fumar, el alcoholismo y hábitos alimentarios inadecuados que también
conspiran en detrimento de la salud. Resulta
muy importante que nuestros médicos de la atención primaria y la población
identifiquen la real amenaza que representa el sedentarismo como un peligroso
factor de riesgo para la salud, pero que a la vez puede ser fácilmente
neutralizado con sólo unos minutos de actividad física al día cuando menos 3
veces por semana, lo que constituye un económico medicamento natural. Debemos
tener presente que el cuerpo humano es un complejo artefacto lleno de
sistemas en movimientos internos y externos que van desde los más complejos
procesos biológicos a nivel molecular hasta los movimientos perceptibles como
la contracción muscular. Por
último, recordemos siempre que el movimiento favorece al movimiento, por lo
que la actividad física, es decir, la contracción muscular, favorece los
movimientos internos del organismo, que abarcan todos los procesos
biológicos; pero debemos tener en cuenta que para lograr este resultado los
ejercicios deben ser orientados y dosificados adecuadamente, pues si bien es
cierto que la inactividad física resulta dañina, también puede serlo la
práctica incorrecta o excesiva. Osamenta Cuando
se lleva una vida sedentaria, el esqueleto se vuelve frágil y débil y pierde
paulatinamente su aptitud para cumplir funciones más allá de los movimientos
rutinarios. El hueso, contrariamente a lo que se cree, es un tejido muy
activo: a lo largo de toda su vida modifica su estructura interna según los
requerimientos de resistencia y tensiones a los que se ve sometido. En
el complicado entramado microscópico de los huesos, unas células llamadas
osteoblastos fabrican tejido óseo en las zonas que necesitan ser reforzadas a
causas de las demandas externas de resistencia. Como contrapartida, otro
grupo de células -los osteoclastos- se dedican a destruir hueso reabsorbiendo
el calcio y los demás componentes óseos en aquellos lugares donde no hacen
falta. Por eso el esqueleto del individuo sedentario se descalcifica
progresivamente (lo que deviene en osteoporosis) y se vuelve menos resistente
a tensiones, más frágil a los traumatismos y más propenso a enfermedades
degenerativas como artrosis y artritis,
que el de quienes viven asiduamente entrenados. Sin
embargo, la capacidad del hueso para remodelarse requiere cierto tiempo de
adaptación progresiva a las nuevas exigencias: si no se toma en cuenta ese
proceso pueden producirse desgastes y lesiones por abuso tanto o más graves
que las provocadas por desuso. Calidad de vida La
calidad de vida de una persona se puede medir según distintos parámetros. Uno
de ellos es el envejecimiento neurológico, por el cual se va teniendo menor
respuesta y capacidad de reacción ante los estímulos, como por ejemplo un
bocinazo, un cambio de luces o una situación de emergencia. Esto está
íntimamente relacionado con la velocidad: a medida que pasa el tiempo nos
ponemos más lentos y la lentitud es un gran indicador de la pérdida de
rendimiento. Y no hay que mirar muy lejos para encontrar ejemplos: observe a
personas mayores que caminan mucho o hacen gimnasia, trabajan y se mueven
todo el día y luego a inactivos contemporáneos de éstos, que se sientan a
mirar televisión y dan apenas los pasos imprescindibles para satisfacer sus
necesidades. Verá
que la diferencia física e incluso la mental es notable. Por eso, la
actividad física beneficia la función cardiorrespiratoria y de ella depende
nuestra resistencia al esfuerzo. Una vida sedentaria, que suele ir acompañada
por una mala alimentación y un mal descanso, desemboca irremediablemente en
un deterioro del organismo y, en muchos casos, en unas enfermedades crónicas.
Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades crónicas degenerativas,
fuertemente asociadas a las condiciones de vida. Los músculos del cuerpo
tienden a aplanarse, a perder fuerza y a endurecerse si no se los trabaja
correcta y periódicamente. Lo mismo ocurre con la flexibilidad: hay que
ejercitarla si no queremos perderla. Todo esto nos demuestra hasta qué punto
una vida sedentaria influye de manera negativa en nuestra calidad de vida. Cuerpo en movimiento y salud Podemos
identificar tres clasificaciones diferentes en relación con la inactividad y
el ejercicio, las cuales, en orden ascendente de condicionamiento físico,
son: 1.
El nivel
sedentario, con escasa o nula actividad física. Se trata de personas que,
probablemente, soportarán más enfermedades, vivirán menos, y sufrirán una calidad
de vida relativamente baja. 2.
El nivel de
aptitud de ejercicios de baja intensidad en relación con la salud y la
longevidad. Los que se ubican aquí obtendrán beneficios significativamente
más elevados que los pertenecientes al primer nivel en términos de índices de
enfermedad más bajos y de vida más prolongada. 3.
El nivel atlético
de ejercitación, que se acerca -y a veces llega- al nivel de aptitud
requerido para competir, pero que no implica sobreentrenamiento. Quienes se
ubiquen aquí se caracterizarán por una vida más prolongada, un riesgo algo
menor de padecer enfermedades graves y una calidad de vida más elevada. Sin
embargo, sobrepasarse en la búsqueda de una aptitud aeróbica -es el caso de
atletas súper competitivos- sólo puede conducir a perder los mismos
beneficios que se intentan lograr. Fuentes
de la lectura: ·
http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/sedentarismo.htm ·
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/Actividad%20o%20Sedentarismo.htm Videos de consulta: https://youtu.be/PdEv_ZEtsYk |
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ACTIVIDAD |
El estudiante debe realizar a manera de revista
(presentación en Power Point) mínimo 4 diapositivas por asignatura,
especificando en cada sección los diferentes puntos desarrollados para cada
docente. O en su defecto puede
realizar un video a manera de noticiero, en donde en cada fragmento debe
dedicarle 2 minutos para cada área específica; Y ahora vamos con los Deportes (sección de
Educación Física), Pasamos con Notisociales (sección de Sociales).
Cultural (idiomas), y así sucesivamente… |
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TAREAS |
SEMANA 1 (27 DE JULIO AL 31 DE
JULIO) |
SEMANA 2 (03 DE AGOSTO AL 06 DE
AGOSTO) |
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SOCIALES GRADO 8 |
1.
En un mapa conceptual defina como el
sedentarismo es un problema en la construcción de los estados nacionales en América
en el siglo XIX 2.
En un escrito describa por que el sedentarismo
es un problema para la democracia hoy |
1.Elabore
el mapa de la diversidad cultural de América, y explique por qué el
sedentarismo de esos grupos humanos es importante 2.en
un video familiar explique cuáles son los hábitos para tener una mente sana y
un cuerpo sano |
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SOCIALES GRADO 9 |
1. Que es trabajo 2. Cuál es el papel
del trabajo para los seres humanos 3. Porque es
importante la actividad física y porque dejo el ser humano de hacerlo Vea el
siguiente enlace y de un informe con línea de tiempo |
1. Indague como
surgen los sindicatos en Colombia 2. Que organismos
protegen los derechos de los trabajadores explíquelos 3. Elabore una
historieta de los principales acontecimientos de Colombia principios del
siglo XX |
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ETICA GRADO 9 |
1. Qué actividad
física prácticas en esta cuarentena y porque 2. Qué consecuencias
trae el sedentarismo |
1. Como demostramos
que nos queremos a nosotros mismos 2. Que hace para
cuidarse físicamente 3. Según el video
cuales son los cinco autos que deben tener los jóvenes El video
está en el grupo de WhatsApp |
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BIOLOGIA |
1.
Explicar cada una de las enfermedades asociadas
al sedentarismo. 2.
Buscar estadísticas del sedentarismo en los
diversos tipos de población: infantil, adolescente, adulta y adulta mayor |
1.
Elaborar un cuadro de las enfermedades ( Nombre,
explicación, síntomas, tratamiento e imágenes). 2.
La exposición prologada a videojuegos juegos
causa enfermedades ·
Wiiitis ·
Hidradenitis palmar de la PlayStation ·
Síndrome visual del ordenador Buscar y explicar 5
enfermedades más en total son 8. |
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QUIMICA: |
Explicar
químicamente que sucede con el cuerpo cuando las personas son muy
sedentarias. Utilizar
fórmulas químicas orgánicas e inorgánicas. |
Consultar
el siguiente articulo https://repositorio.unbosque.edu.co/handle/20.500.12495/1766 Esa
lectura es de 8 páginas Escribir
5 comentarios y asociarlos a la parte de Química bien sea por el consumo
exagerado de calorías y grasas. O por las enfermedades asociadas,
dislipidemia, hiperglicemia. |
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ARTISTICA: |
v Plano general: Cuerpo completo. v Plano americano: Hasta las rodillas. v Plano medio: Hasta la cintura. v Plano medio corto: Hasta el pecho. v Primer plano: Hasta los
hombros. v Primerísimo primer plano:
Solo el rostro. v Plano detalle: Un elemento aislado. Cree un personaje (humano) y tome tres fotografías en tres
momentos sedentarismo, actividad física y calidad de vida |
Realice un escenario (teatrino) en el que puedan actuar sus
títeres (los que hicieron en las guías anteriores) Medidas: 1 metro de ancho por 1.50 metros de altura. Material: reciclado (botellas plásticas, bolsas, juguetes
viejos e.t.c.) Tenga en cuenta: el escenario debe tener buena iluminación,
elementos escenográficos, todos los detalles posibles de ambientación. envíe 5 fotografías de su escenario en
diferentes planos |
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EDUCACIÓN
FÍSICA |
1.Defina
¿Que es actividad física? 2.
Explique ¿cuál es la mejor forma de prevenir el sedentarismo? 3.
A partir de lo aprendido realice un análisis del impacto de los hábitos
sedentarios que usted posee y plantee 3 (Tres) metas alcanzables, para
reducir las actitudes sedentarias que junto con su familia practican. Presentar
en Power Point. |
Desarrolle
la siguiente rutina de ejercicios. Registre sus repeticiones en un cuadro
organizando los ejercicios y las series de cada uno y realice al finalizar
los tres días de rutina, un análisis de los cambios que se produjeron en su
cuerpo y mente. Recuerde la repite tres días a la semana.
Nota: Enviar video
ejemplificando el tipo de ejercicio que realizo, que abdominales (10 seg),
burpees (10 seg), forma de saltar (10 seg), y el tipo de flexión(10 seg) que
ejecuto. Total del video: 40 segundos. Además, el cuadro de registro por los tres
días con el número de repeticiones que
pudo realizar, si logro el objetivo o tuvo que aumentar o reducir el número
de repeticiones según el grado o nivel físico del estudiante, en cada
ejercicio por cada serie, si es posible realizarlo junto a la familia.
“Recuerde lo importante es moverse” |
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CRONOGRAMA |
Esta guía debe ser desarrollada en 2 semanas La actividad y la tarea se debe entregar en el
horario normal de clases, según corresponda para cada asignatura |
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EVALUACION |
Esta evaluación se realizará de forma
cuantitativa y cualitativa Teniendo presente la calidad de su trabajo en la
realización de la Presentación en Power Point o en la elaboración de su
Noticiero |
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RETRO-ALIMENTACION |
De acuerdo con el nivel de dificultad de los
trabajos cada docente realizará las actividades de refuerzo |
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ELABORÓ
GRUPO DOCENTES DE CICLO IV (DIDI)
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